Champú revitalizante casero

foto cremitas

Hemos hablado muchas veces de cuales son los factores que propician la caída del cabello y os hemos dados muchos consejos para evitarlo. En esta ocasión lo que os traemos es un champú casero y natural, cuya función es la de revitalizar el cabello y ayudarlo a crecer, aportándole nutrientes y vitaminas esenciales para que se desarrolle fuerte y sano.

Para hacer este champú vamos a usar grandes cantidades, ya que una vez embotellado y al ser natural, lo que significa que lo puedes usar con frecuencia, te va a durar en perfecto estado durante mucho tiempo. Aunque si lo prefieres, las medidas para un litro de agua son de cuatro cucharadas de cada ingrediente.

Para hacer este champú revitalizante casero vamos a necesitar cuatro litros de agua, quince cucharadas de cola de caballo y quince cucharadas de saponaria rallada. Ambas las puedes adquirir en cualquier herboristeria y el proceso de elaboración es bastante sencillo.

Simplemente utilizaremos una olla grande donde mezclaremos la cola de caballo, la saponaria y el agua, poniendo el fuego fuerte y una vez que comience a hervir tapamos la olla, bajamos el fuego al mínimo y dejamos así unos quince minutos más. Dejamos que repose y se enfríe durante una hora y ya podemos colar y embotellar.

Vía: En buenas manos

Las consecuencias de llevar una mala postura corporal

Todos sabemos que la postura corporal no sólo indica apariencia física sino también, habla de nuestra salud, pero para que tengamos en cuenta cuánto puede incidir una mala postura en nuestro cuerpo, te contamos las consecuencias más importantes de llevar una mala postura corporal.

• Más riesgo de lesiones: con una mala postura corporal tendrás más riesgo de sufrir lesiones en diferentes partes del cuerpo, porque al ejercitarte, puedes sobrecargar zonas corporales indeseadas al posicionarte de mala manera, que tarde o temprano pueden acabar lesionadas.
• Vientre abultado: con una postura corporal en donde la columna se encuentra corvada, tendrás más probabilidades de debilitar los músculos del abdomen y así, de tener un vientre abultado o lo que habitualmente llamamos barriga.
• Más dolores: una mala postura en la cual estamos encorvados, ejerce presión sobre nuestra espalda y sobre el cuello pudiendo acentuar los dolores en estas zonas del cuerpo.
• Peor apariencia: una mala postura corporal puede ser responsable de una imagen corporal deteriorada, en la cual aparentas más años de edad y más peso corporal, pues estar erguido, con la columna recta suma elegancia, esbeltez y mejora notablemente la apariencia física.

Como podemos ver, las consecuencias de tener una mala postura corporal son variadas y nos afectan tanto por dentro como por fuera, por ello, no dudes en fortalecer músculos posturales y enderezar tu columna siempre que sea posible para lucir más sano, joven y bello.

fuente
vitonica.com
Imagen | google

Precauciones para antes, durante y después de tomar el sol

Antes de tomar el sol

Antes de lanzarnos a tomar el sol debemos preparar nuestra piel aumentando la ingesta de vitaminas con frutos como las zanahorias o las cerezas que nos proporcionarán los betacarotenos necesarios para proteger la piel de las agresiones externas. Pero no solo debemos tomar medidas desde dentro, sino que por fuera es necesario que preparemos la piel mediante un piling que nos ayudará a eliminar las células muertas culpables de la aparición de manchas solares y malas coloraciones.

Mientras tomamos el sol

Una vez que nos pongamos a tomar el sol no debemos olvidar la crema protectora. Siempre es necesaria aunque la temperatura sea suave y el cielo esté cubierto, ya que es una protección imprescindible para evitar las radiaciones nocivas. Los factores que elegiremos serán elevados independientemente del tipo de piel que tengamos. Junto a esto es necesario que no nos pongamos colonia ni perfume, no usaremosmaquillaje y tendremos especial cuidado con los lunares de la piel, pues necesitarán una mayor protección. Es importante que si estamos tomando medicación sepamos si podemos o no exponernos al sol, al igual que si tenemos muchos lunares debemos consultar a nuestro médico si podemos pasar largas horas al sol.

Después de tomar el sol

Después de tomar el sol es importante que limpiemos nuestra piel eliminando cualquier resto de cloro de las piscinas o sal del mar para dejar la piel limpia y relajada. Aplicar una crema altamente hidratante es esencial si lo que queremos es que la piel se calme de la exposición. Existen productos preparados para después de tomar el sol, concretamente los conocidos como “after sun” que aplicarán a nuestra piel la hidratación necesaria que además nos ayudará a mantener el bronceado de forma saludable.

fuente  tomado de : vitonica.com

Fortalecer los huesos

Los alimentos que fortalecen los huesos

Cuando pensamos en calcio – el elemento esencial para los huesos – generalmente nos imaginamos un vaso de leche, yogurt y queso, como vemos en la imagen de arriba. Sin embargo, los productos lácteos no son las únicas fuentes de calcio.


Hay más alimentos que fortalecen los huesos. Debes asegurarte su presencia en tu dieta para tener huesos más sanos y fuertes, evitando la osteoporosis. Los huesos son el soporte del cuerpo humano así que no los descuides.

Leche. La leche es uno de los alimentos con mayor cantidad de calcio, la clave para tener huesos fuertes. A partir de los 50 años, necesitamos 1000 miligramos de calcio por día. Pero debemos consumir calcio a lo largo de nuestra vida para tener huesos sanos y prevenir enfermedades. Bebe varios vasos de leche por día para asegurarte este nutriente en tu organismo.

Yogurt y queso. Si no te gusta la leche, entonces consume otros productos lácteos como el yogurt y el queso, que también poseen calcio. Incluso, si eres intolerante a la lactosa puedes encontrar productos lácteos sin lactosa.

Sardinas, el salmón y otro tipo de pescados grasos. Los pescados también son excelentes proveedores de calcio. Además, son ricos en ácidos grasos omega 3 y en vitamina D, que ayuda a absorber el calcio en el organismo.

Vegetales. ¿Sabías que el calcio también está presente en los vegetales? Entre ellos, la col rizada, la acelga, el brócoli, la cebolla y el nabo.

Alimentos de soja. El tofi, por ejemplo, contine 258 miligramos de calcio y unos productos químicos naturales, llamados isoflavonas, qu se ha comprobado que también ayudan a fortalecer la densidad ósea.

Evita la sal. Ya que estamos indicándote los alimentos que fortalecen los huesos, te aclaramos que deberás consumir sin sal, o al menos evitarla. ¿Por qué? Porque impide la absorción del calcio en el organismo.
vivirsalud.com

Adelgaza sin hambre!!!

¿El problema de las dietas tradicionales? Que al cabo de unos días nos entra la ansiedad, las dejamos de hacer y volvemos a engordar enseguida. La razón de tal fiasco se resume en una palabra: ¡HAMBRE!

Vivir a base de pescado y verduras al vapor es eficaz, pero no alimenta. Además, el cuerpo empieza a sentir la irresistible llamada de algo dulce poco después de haber comido.

Siendo así, la solución más fácil será optar por alimentos que sean poco calóricos y a la vez saciantes. Y te preguntarás... ¿es posible? ¡Pues claro!

La respuesta está en una nueva herramienta revolucionaria, el índice de saciedad. Tomando comidas poco energéticas pero con un alto índice de saciedad podremos adelgazar sin privarnos de nada y sin pasar hambre.