Consejo para perder peso

Organiza tus comidas para perder peso

Cuando vamos a comenzar un plan de alimentación para adelgazar muchas veces no nos falta voluntad para hacerlo, sino que lo que nos falta es organización.

Saltearnos el desayuno porque nos despertamos muy sobre la hora de irnos va a hacer que más tarde comas cualquier cosa porque tienes hambre. Si tu refrigerador está vacío, no llames a la pizzería, lo mejor es que te organices y siempre guardes algún alimento saludable en la heladera.

La clave para tener éxito si quieres perder peso es ser organizados, elaborar un plan y seguirlo.

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*Organiza tu semana. Cuando estás siguiendo una dieta lo mejor es que pienses a futuro, una buena técnica es sentarse la tarde de domingo a planificar todo lo que vas a comer. Algunas de las preguntas que puedes hacerte son: ¿qué comidas quieres comer esta semana?, ¿necesitas ir a la tienda?, ¿tienes alguna cena importante?, ¿puedes tomarte parte de un día para preparar comidas?

*Organiza tu día. Tal vez puedes comenzar a despertarte más temprano como para hacer ejercicio y comer un desayuno saludable.

*Organiza tus comidas. Al desayuno prepara tu cereal, come alguna fruta y bebe leche. Para la hora del almuerzo sino tienes tiempo de cocinar, lo mejor es que en la cena anterior hayas cocinado de más, como para que te queden sobras que puedas comer al otro día. Cuando vayas a cenar, si estás organizado seguramente contarás con una gran cantidad de alimentos sanos y prontos para comer en tu refrigerador.

Busca el momento y la forma de organizarte, si eres ordenado te será más fácil seguir cualquier plan de alimentación.

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Plantas medicinales para adelgazar

La naturaleza es tu aliada a la hora de perder kilos en forma sana. Por eso, recurrir a las plantas medicinales para adelgazar, te ayudará a lograr tu objetivo. Las plantas naturales para bajar de peso poseen propiedades especiales que las convierten, en una alternativa distinta para complementar cualquier dieta baja en calorías.

¿Cuáles son las plantas naturales para bajar de peso?

Alcachofa.Fucus.Alfalfa.Apio.Papaya.Esparragos.Pepinos.Linaza.Zaragatona.Berenjena.Lechuga.

Cebolla.Ajo.Piña.Guarana.Naranja.Sandia.Noni.Melón.Toronja.Remolacha.Coliflor.Perejil.

Brócoli.Espinaca.Tomate y muchas más.

También puedes encontrar plantas medicinales para adelgazar y aprovechar sus propiedades a través de tes y tisanas.

Cola de caballo.Manzanilla.Té rojo.Té verde.Ortiga.Saúco.Salvia.Laurel.Abedul.Té del Dr. Ming.

Anís estrellado.Hisopo.Arenaria.Bardana, etc.

Estos son algunos ejemplos de plantas naturales para bajar de peso, que puedes encontrar en cualquier mercado y que te pueden ayudar a adelgazar de manera natural y segura.

Adelgaza 2 kilos semanal comiendo helado

La dieta del helado. ¡Dulce y fresco placer veraniego! Si eres

golosa y no quieres renunciar al helado aún hay una solución. La dieta

del helado te permitirá reducir hasta dos kilos en una semana sin renunciar al postre.

La dieta del helado, por desgracia, no es una dieta permanente, es una de esas dietas rápidas que pueden alternarse con una dieta equilibrada y tradicional. Si se sigue por más de una semana los equilibrios nutricionales serían muy evidentes pero es totalmente aconsejable para las que quieran darse un capricho.

Desayuno: Siempre líquidos como zumos e infusiones o frutas.

Evita los lácteos a toda costa, si no puedes suprimirlos recuerda que

al menos deben ser desnatados.

Comida: Disfrútala porque

va a ser escueta: 250 gramos de helado si es de frutas o 200 gramos si

es de crema (es decir, lácteos como chocolate, vainillas o natas con

más aporte calórico

Merienda: Una pieza de fruta o un yogurt.

Cena: 100 gramos de pasta o arroz o una ensalada o 100 gramos de carne con una buena ración de vegetales sin cocinar.

Beneficios de la zanahoria para adelgazar

Propiedades de la zanahoria para bajar de peso

Aprovecha las propiedades que te brinda la zanahoria, incorporándola a tu dieta diaria para bajar de peso. Gracias a los beneficios de la zanahoria para adelgazar, podrás disfrutar de comer algo sabroso y perder kilos, cuidando al mismo tiempo tu salud.

Las propiedades de la zanahoria para bajar de peso se basan en su composición química:

Es antioxidante por su alto contenido en betacaroteno que,  además de cuidar tu piel y ayudar a broncearte, mantiene joven a tus células.

Es depurativa: Por su alto contenido en fibra, que arrastra las toxinas de tu organismo, de esa forma regula también  el tránsito intestinal.

Es desinflamatoria, evita el meteorismo y ayuda a prevenir la hinchazón, por exceso de gases.

Es diurética, por su alto contenido en agua, ayudando a eliminar cálculos renales.

Es altamente saciante, por su alto contenido en fibra y agua.

¿Cómo la puedes consumir para obtener todos sus beneficios?

1. De la forma que más te guste: cruda entera, rallada, en puré, al horno, asada, al vapor.
2. Sólo trata de ser cuidadoso de no consumirla hervida por la pérdida de vitaminas.
3. Si la vas a cocinar con agua, pon poco líquido, cocínala entera y recién introdúcela cuando rompa el hervor, de esta forma reducirás significativamente, la pérdida de vitaminas y minerales.
4. La zanahoria la puedes consumir a todo momento, es una verdura aliada a la hora de controlar la ansiedad y por si esto fuese poco, hay riquísimas comidas que puedes preparar.
5. Una verdura de muy pocas calorías (42 calorías/100 gr.), que tiene un valor de saciedad alto y que ayuda a que la dieta sea más sabrosa y nutritiva. Que la disfrutes!

Para bajar de peso

Todos sabemos que para bajar de peso hay que comer balanceadamente y hacer un poco de ejercicio, sin embargo esto en la práctica no resulta tan fácil, y mucho menos si es a largo plazo.
Por eso, aquí te recomendamos algunas estrategias  para poder lograr tu meta de manera más fácil y constante:



1) Elige alimentos poderosos.- Con poderosos nos referimos a alimentos que por un lado sean nutritivos y bajos en grasas y calorías, y por otro que también te llenen y te dejen satisfecho. Ejemplo de estos son los alimentos ricos en fibra  los cuales conjugan ambos beneficios.
También puedes comer de vez en cuando una naranja completa en vez de jugo de naranja; tardarás más en acabarla y, por lo tanto, tardarás más tiempo en tener hambre de nuevo.
2) Descubre nuevas opciones.- Si comes lo mismo todos los días, terminarás aburriéndote y tu dieta tendrá menos probabilidades de prosperar. Explora los mercados locales de tu ciudad, compra nuevas opciones de frutas y verduras y busca recetas sencillas para prepararlas.
También puedes preparar los mismos platillos pero con diferentes técnicas, es decir, puedes asar a la parrilla en vez de hornear para experimentar nuevos sabores.
3) Date un gusto.- Si realizas tu dieta por muchos días seguidos sin darte un pequeño respiro, terminarás odiándola, así que, dependiendo de tu plan y necesidades, elige un día a la semana que sea libre; si te parece peligroso, réglate una comida a tu antojo.
Tal vez desees unos ricos panqueques con mantequilla y tocino en el desayuno, una pasta deliciosa en la comida, un rico postre o una copa de vino en la noche, lo importante es que te sientas libre de vez en cuando para disfrutar de tus comidas favoritas.
Fuente: Weight Washers Semanal

NUTRIDIETA.COM

Agua de jamaica para adelgazar

 La flor de Jamaica es una planta antioxidante, que brinda múltiples propiedades medicinales. Para obtener todos estos beneficios, es necesario conocer cómo prepararla. Existen diferentes formas de consumir la flor de Jamaica, una de ella es a través de su agua.

Receta del agua de Jamaica para perder peso:



    * Agregar 10 grs de la flor de Jamaica en medio litro de agua.
    * Hervir durante 15 minutos.
    * Colar.
    * Colocar en una jarra dicha infusión y agregarle 2 litros de agua mineral.
    * Conservarla en la nevera.

Observación: Se puede agregar el zumo de 1 limón.

¿Cómo beber el agua de Jamaica?: Se sugiere beber los dos litros de agua de Jamaica distribuidos durante todo el día. Recuerda que si bien la flor de Jamaica posee múltiples de propiedades medicinales, gracias a los antioxidantes que contiene, también puede producir ciertos efectos secundarios que es necesario tener en cuenta.mistipsdebelleza.blogspot.com

Batido de piña y maracuyá para perder peso

Receta casera de licuado de piña y maracuyá para adelgazar

Los batidos para perder peso son siempre grandes aliados para quitarse de encima esos kilos de más. Es que, si los ingredientes que se emplean son los adecuados, estos permiten depurar y desintoxicar el organismo, amén de aportar fibras, entre otras cosas. Este es el caso de este licuado de piña y maracuyá.




 Nunca está de más tener a un batido para perder peso como aliado en una dieta bajas calorías. Es que estos ayudan a saciar, a incorporar nutrientes saludables como fibras y también a depurar el organismo. Esta es una buena propuesta: batido de piña y maracuyá para adelgazar.

Ingredientes:
Dos rebanadas de piña
Un vaso pequeño de zumo de maracuyá
Una cucharada de salvado de trigo
Preparación:

Prepara el zumo de maracuyá y colócalo en el vaso de la batidora, donde añadirás las dos rebanadas de maracuyá y, posteriormente, la cucharada de salvado de trigo. Bate todo hasta que quede perfectamente integrado.

Este licuado para perder peso es ideal para ser consumido por las mañanas, en ayunas. Verás que las fibras de la piña o ananá y el salvado de trigo, sumado al contenido de antocianinas del maracuyá pueden ayudar mucho a sentirte saciado y, además, a depurar y desintoxicar tu organismo para adelgazar.innatia.com

Baja de peso con este jugo

Los jugos de frutas, además de ser deliciosos y nutritivos, tomarlos puede ser una forma natural de adelgazar, evitando así recurrir a medicamentos. La receta que hoy te traemos tiene propiedades desintoxicantes, laxantes, diuréticas, remineralizantes, astringentes e hidratantes, que te ayudaran a bajar el colesterol y combatir el estreñimiento.

Ingredientes:

1/4 de taza de piña (sin cáscara y en trozitos)

1/2 taza de papaya (sin cáscara ni semillas)

1 plátano (sin cáscara y picado)

2 rebanadas de sandía (sin cáscara, picada y sin semillas)

1 taza y media de agua

Preparación:

jugo_2Extrae el jugo de la papaya y de la piña, luego licua con los demás ingredientes hasta que esté totalmente liquido. Cuélalo y tómalo rápidamente.

Lo más recomendable es tomar este jugo por las mañanas y beber, durante todo el día, agua, para que, se liberen toxinas a través de la orina. Un jugo de frutas, nutritivo, que te ayudará a bajar de peso de forma natural.